Supplementen

(Whey) smaken verschillen

(Whey) smaken verschillen

Smaken verschillen, en verandering van spijs doet eten. Ik wissel daarom regelmatig van smaak met mijn Whey shakes. Dit doe ik omdat ik graag iets nieuws probeer, maar omdat ik al snel genoeg heb van 1 soort smaak. Wanneer ik een enorme emmer whey koop dan is de kans dat die tot de bodem gaat relatief klein. Meestal ruil ik hem met een vriend voor een andere smaak of een ander soort supplement. Welke smaak is het ‘best’? Tja, dat…

Lees Meer Lees Meer

RPM Big Block… Wow!

RPM Big Block… Wow!

Een Pre-Workout supplement.. ik geloofde er eerst niet zo in. Ik hield het voornamelijk bij mijn whey eiwitten in combinatie met creatine shakes. Ik bedoel, heb je nog iets anders nodig? Wanneer je 5 verschillende supplementen door elkaar gebruikt is het lastig te achterhalen wat nu wel en wat nu niet werkt. Nu ik een aantal maanden RPM Big Block pre-workout supplementen heb gebruikt ben ik er wel van overtuigd dat een pre-workout supplement voor mij een positieve uitwerking heeft….

Lees Meer Lees Meer

Eiwit repen, het ideale tussendoortje

Eiwit repen, het ideale tussendoortje

Eiwitrepen, ook wel proteïne bars zijn vanaf nu mijn favoriete eiwitrijke tussendoortje. Punt. Eigenlijk had ik sinds kort enkel en alleen whey shakes in huis om mijn eiwit inname op peil te houden, maar sinds niet al te lang heb ik eiwit repen in huis gehaald, iets dat ik veel eerder had moeten doen. Eén enkele proteïne bar levert al snel 25 gram eiwit op. Dat is dus slechts 1 reep! Dat is zeker 250 gram kwark! Deze repen zijn…

Lees Meer Lees Meer

Creatine, de mythen en onzin

Creatine, de mythen en onzin

Of je jezelf nu ziet als een luilak, een fitness-liefhebber, of een gedreven sportschoolganger, je zal hoogstwaarschijnlijk eens gehoord hebben over creatine. Echter, de kans is groot dat je er een aantal enge verhalen over hebt gehoord, of de positieve, prestatieverbeterende effecten van creatine hebt overschat.   Het kan verwarrend zijn als  het gaat om dit populaire supplement wanneer je zeker wil weten of het veilig is om in te nemen. Laten we eens een kijkje nemen bij enkele van…

Lees Meer Lees Meer

Waarom Whey eiwitten gebruiken, en hoe?

Waarom Whey eiwitten gebruiken, en hoe?

Supplementen, een belangrijk deel van fitness. Iedereen lult er over, maar niemand weet eigenlijk waarom ze gebruikt worden. “Omdat ik er breed van word en meer pomp krijg”, hoor ik veel gasten in onze sportschool roepen. Daar kleeft een kern van waarheid aan, wanneer je whey eiwitten op de juiste manier gebruikt kunnen je spieren goed groeien. Hieronder een aantal vragen die je vaak hoort met betrekking tot het welbekende ‘eiwitpoeder’. Wanneer moet je whey shakes gebruiken? Wanneer je uit…

Lees Meer Lees Meer

Whey pro van Bodylab.nl, prima spul!

Whey pro van Bodylab.nl, prima spul!

Zoals eerder vermeldt ben ik een groot fan van huismerk Whey shakes, creatines en andere voedingsupplementen. Eigenlijk heb ik nooit vertelt wat ik gebruik qua Whey shakes. Daarom, even een kort artikel over Whey pro van Bodylab.nl. Whey pro is een prettige en lekker smakende Whey (eigenlijk zijn er bijna geen vieze Whey soorten meer) die vrijwel niet klontert. Er worden 8 verschillende smaken geboden van Whey pro. Aardbei, Ananas, Banaan, Blue Berry, Chocolade, Latte Machiato, Mango en Vanille. Zelfs een aantal…

Lees Meer Lees Meer

Huismerk of A-merk supplementen?

Huismerk of A-merk supplementen?

In de tientallen sportvoeding webwinkels die ons land rijk is vind je een heel scala aan verschillende soorten producten. Whey, Creatine, BCAA’s.. je kan het zo gek eigenlijk niet bedenken of het is er wel. Maar welk merk kies je, en waarom juist voor dat specifieke merk? Hmm, moeilijk. A-merken hebben vaak door de enorme marketing campagnes die gevoerd worden een aardige naamsbekendheid opgebouwd. Marketing kost echter geld, wat doorberekend wordt in de kostprijs van het uiteindelijke product. En wie…

Lees Meer Lees Meer

Anabolen kuurtje doen? Hier vind je de mythen

Anabolen kuurtje doen? Hier vind je de mythen

Steroïden, ook wel anabolen is iets waar je al snel tegen aan loopt wanneer je in de sportschool loopt. Er wordt bijvoorbeeld gezegd dat persoon A of B een anabolen kuurtje heeft gehad en hij/zij daarom zoveel kilo bank drukt. Er gaan enorm veel roddels en mythen rond op het gebied van fitness, en helemaal op het gebied van anabolen. Hieronder vind je een aantal misconcepties die bestaan op het gebied van anabolen en steroïden. Anabolen kunnen prima voordat je…

Lees Meer Lees Meer

Creatine, wat is het precies?

Creatine, wat is het precies?

Creatine, je hoort enorm veel sporters in de sportschool die erbij zweren. Maar wat is creatine dan precies? Creatine wordt gewoon in je eigen lichaam aangemaakt en wordt aangemaakt in lever en nieren. (ongeveer een gram per dag) Tevens neem je creatine tot je door het eten van vlees en vis (ongeveer een gram per dag). Over het algemeen bevat je lichaam zo’n 120 gram creatine waarvan 95% in je spieren aanwezig is. Iedere dag gebruik je zo’n 2 gram…

Lees Meer Lees Meer

Voedingssupplementen, creatine

Voedingssupplementen, creatine

Voedingsupplementen kunnen een belangrijke aanvulling zijn op je training. Whey, creatine, aminozuren.. allemaal van belang, maar het is essentieel dat deze voedingssupplementen goed gebruikt worden. Vandaag een beetje informatie over creatine. Creatine wordt door sporters gebruikt om betere prestaties neer te zetten bij het sporten. Het gaat hier dan voornamelijk om korte inspanningen. Creatine is dus het perfecte voedingssupplement voor krachtsporters, het is een brandstof. De hoeveelheid creatine die standaard in de spieren aanwezig is, is voldoende voor 8-12 seconden maximale…

Lees Meer Lees Meer