Goede voeding is 1 van de belangrijkste factoren voor het behalen van je fitness doelstellingen. Je voeding bepaalt grotendeels hoe snel, effectief en efficiënt jij naar het lichaam kunt toewerken wat je ambieert.
Waar vet vroeger de vijand was en het niet eten van vet dé manier was om af te vallen, hebben we tegenwoordig een nieuwe ‘vijand’; koolhydraten. Door populaire diëten zoals het Dokter Frank dieet zijn we op grote schaal koolhydraten uit ons dieet gaan schrappen. Over de zin en onzin van dit fenomeen valt te twisten. Een feit wat voor mij vast staat is dat een keto dieet erg effectief kan zijn om vet te verbranden op een eenvoudige manier….
Proteïne is van groot belang, of je nu wilt afvallen of spieren wilt opbouwen. Toch eten we veel koolhydraten gedurende de dag. De tussendoortjes die we eten zijn vaak rijk aan koolhydraten. Maar wanneer je spieren wilt opbouwen of wilt afvallen dan is het beter om een tussendoortje te nemen wat rijk is aan eiwit. Eiwitrijke tussendoortjes; waarom Zoals de titel al doet vermoeden; je bouwt spieren op door het eten van voldoende proteïne. Maar, door tijdens een energie beperkend…
Als je graag een zo laag mogelijk vetpercentage wilt behalen, dan is het essentieel om veel proteïne te eten en weinig koolhydraten. Veel sporters kiezen er dan ook voor om tussen de middag en in de avond een salade te verorberen. Gewoon, heel simpel: sla. Zonder enige vorm van dressing, aangevuld met kip, tonijn of zalm. Hartstikke lekker, maar op een gegeven moment komt die salade wel je neus uit. Op zaterdagavond onder het genot van een lekker glaasje.. water…
Smaken verschillen, en verandering van spijs doet eten. Ik wissel daarom regelmatig van smaak met mijn Whey shakes. Dit doe ik omdat ik graag iets nieuws probeer, maar omdat ik al snel genoeg heb van 1 soort smaak. Wanneer ik een enorme emmer whey koop dan is de kans dat die tot de bodem gaat relatief klein. Meestal ruil ik hem met een vriend voor een andere smaak of een ander soort supplement. Welke smaak is het ‘best’? Tja, dat…
Een Pre-Workout supplement.. ik geloofde er eerst niet zo in. Ik hield het voornamelijk bij mijn whey eiwitten in combinatie met creatine shakes. Ik bedoel, heb je nog iets anders nodig? Wanneer je 5 verschillende supplementen door elkaar gebruikt is het lastig te achterhalen wat nu wel en wat nu niet werkt. Nu ik een aantal maanden RPM Big Block pre-workout supplementen heb gebruikt ben ik er wel van overtuigd dat een pre-workout supplement voor mij een positieve uitwerking heeft….
Zoals in een eerder artikel al vermeld; ik ben een fan van de eenvoudige supplementen die in pil vorm ingenomen kunnen worden. Denk daarbij aan visolie capsules en multivitaminen. Multivitaminen slik ik al geruime tijd van een redelijk goedkoop merk, namelijk de Kruidvat. Als je op de verpakking kijkt zitten er namelijk even veel werkzame stoffen in de duurdere en Kruidvat multivitaminen. Sinds korte tijd bestel ik mijn multivitaminen mee met de whey shakes van Bodylab. Voor relatief weinig geld…
Als je naar de sportschool gaat ben je enigszins ijdel en bereid te letten op je eten om er beter uit te kunnen zien. Een belangrijk aspect van er goed uitzien is een mooie gezonde huid. De huid is het grootste orgaan wat je hebt maar het wordt vaak maar bar slecht verzorgt. Dit zijn een aantal fruitsoorten en groente soorten waardoor je zeker een betere huidconditie krijgt! Bosbessen Bosbessen zijn een natuurlijke antioxidant. Het eten van bosbessen beschermt je…
Eiwitrepen, ook wel proteïne bars zijn vanaf nu mijn favoriete eiwitrijke tussendoortje. Punt. Eigenlijk had ik sinds kort enkel en alleen whey shakes in huis om mijn eiwit inname op peil te houden, maar sinds niet al te lang heb ik eiwit repen in huis gehaald, iets dat ik veel eerder had moeten doen. Eén enkele proteïne bar levert al snel 25 gram eiwit op. Dat is dus slechts 1 reep! Dat is zeker 250 gram kwark! Deze repen zijn…
Gezond eten en fitness gaan perfect samen, maar er zijn geen wonderbaarlijke voedingsstoffen die er voor zorgen dat je 100% gezond wordt en blijft. (in tegenstelling tot wat veel bedrijven je willen doen geloven.) Je wordt niet gezond door alleen maar gezond te eten. Het is dus een combo van beweging en gezond eten. Het is ook belangrijk om te letten op proporties. Eet niet te veel! Hier zijn 10 gezonde voedingssoorten die erg goed passen bij iedere leefstijl. Bessen…
Je leest op Krachttrainingonline.nl best veel over afvallen, maar helemaal niet zoveel over AANKOMEN. Veel dames, maar ook heren hebben moeite met aankomen. Ze vinden zichzelf niet zwaar genoeg, en zijn van mening dat een paar kilo’tjes erbij zeker niet verkeerd is. Vel over been is nu ook niet het ideaalbeeld van de gemiddelde mens. Ik laat je exact weten hoe je gaat aankomen op een gezonde en verantwoorde manier. Patat en snoep Laat patat en snoep maar achterwege. Ik…