Acne en puistjes voorkomen bij het sporten

Puistjes: heel vervelend, en gelukkig is het niet iets waar iedere sporter last van heeft. Echter, als je er last van hebt kan het je humeur grondig verpesten. Maar waardoor komen die puistjes nou precies? Je hoort wel eens mensen roepen dat puistjes door chocola komen of teveel suiker, maar aangezien je dat zoveel mogelijk vermijd als krachtsporter is dit geen optie.

Wat is een puistje precies?
Een puistje is niets anders dan een ontstoken mee-eter. Mee-eters ontstaan door een overmatige talgproductie, en dit komt vaak voor tijdens de pubertijd. De stijging van het testosteron hormoon tijdens de pubertijd zorgt voor een verhoogde talgproductie waardoor de boel verstopt. (en gaat ontsteken) De puistjes komen voornamelijk voor op de rug, nek, schouders en het gezicht.

Maar hoe zit dat dan bij die ‘fitness puistjes’?
Als je veel met gewichten sleept gaat je testosteron niveau omhoog waardoor je meer talg aanmaakt. Dit is overigens niet de enige oorzaak van puistjes. Veel mannen die beginnen aan een anabolen kuur krijgen last van acne door het verhoogde testosteron niveau. Daarnaast kan je puistjes krijgen door teveel eiwitten.

Teveel eiwitten geven puistjes?
Ja, helaas geven veel mensen op Whey een lichte allergische reactie in de vorm van puistjes. Hoewel de mens al duizenden jaren melk drinkt zijn we er simpelweg niet allemaal genetisch aan gewend. Een milde vorm van lactose intolerantie.

Wat te doen tegen de puistjes
Nu je weet wat het probleem is, hier een paar van de oplossingen. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander misschien niet!

• Rustig opbouwen met je Whey eiwitinname. Laat je lichaam langzaam wennen.
• Verminder je calorie inname, mits dit mogelijk is.
• Neem zink capsules of ZMA capsules. Hier verkrijgbaar.
• Neem vitamine B in de vorm van capsules of voeding
• 1 tot 2 theelepels met lijnzaadolie of visolie nemen
• Water! Veel water drinken. Water is goed voor de huid.
• Minder suikers, minder vetten
• Af en toe onder de zonnebank of in de zon. UV straling heeft een positief effect op de huid.
• Af en toe een sauna of stoombad pakken. Zeer bevorderlijk voor de huid!
• Speciale crème. Wel prijzig, maar het helpt tenminste wel.