Algemeen

Visolie en multivitamine, twee essentiële supplementen

Visolie en multivitamine, twee essentiële supplementen

Iedereen weet dat vis en groente enorm gezond zijn. Helaas eten we van deze twee producten nog steeds te weinig. Gemiddeld eet een gezin nog niet eens één keer vis in de week. De argumenten? Vis is niet lekker, duur of lastig te bereiden. Groente en fruit worden helaas ook te weinig gegeten. Er zijn maar weinig mensen die aan hun twee ons groente en twee stuks fruit komen. De voedingsstoffen die hier inzitten zijn essentieel en zou je eigenlijk…

Lees Meer Lees Meer

5 fitness mythes ontkracht

5 fitness mythes ontkracht

Wanneer het aankomt op lichaamsbeweging zijn er enorm veel onzinverhalen die over het web zwerven. Geen wonder met de vele blogs en fora die nationaal en internationaal aanwezig zijn. Er zijn een aantal mythes die keer op keer weer terugkomen en die ik bij deze graag wil ontkrachten. Vrouwen worden enorm gespierd van krachttraining Veel vrouwen gaan met de intentie naar de sportschool om zich enkel en alleen op cardio te focussen. Vaak met angst dat het tillen van zware…

Lees Meer Lees Meer

Trainen met een bokszak als afwisseling

Trainen met een bokszak als afwisseling

Trainen in de sportschool is een geweldige manier om fit te blijven, maar soms worden die crosstrainers en hometrainers ronduit saai. Een zeer goede manier om af te wisselen is om te trainen met een bokszak. Vrijwel iedere sportschool heeft een ruimte waar een aantal bokszakken te vinden zijn inclusief handschoenen en eventueel scheenbeschermers. Trainen met een bokszak is een echt high intensity training, denk daarom niet dat je zo even een half uur op een bokszak in kunt gaan…

Lees Meer Lees Meer

Shin Splint oefeningen, de exercises tegen splijtende schenen.

Shin Splint oefeningen, de exercises tegen splijtende schenen.

Hardlopen is een fantastische oefening om die extra kilo’s te verbranden. Het is wel erg jammer dat hardlopen een behoorlijke aanslag is op je lichaam. Je knieën, voeten en rug krijgen het behoorlijk te verduren tijdens een uurtje hardlopen. Gelukkig zijn de meeste klachten van tijdelijke aard, en met een beetje rust zijn ze al snel verholpen.  Toe raises Er is echter een soort spierpijn, die allesbehalve prettig is. Spierpijn in je schenen, ook wel shin splint genoemd. Shin splint,…

Lees Meer Lees Meer

Misselijk tijdens het trainen? Ga de misselijkheid tegen met 5 tips!

Misselijk tijdens het trainen? Ga de misselijkheid tegen met 5 tips!

Het gebeurd mij eigenlijk vrijwel nooit, misselijk tijdens het trainen. De eerste keer dat ik echt goed ‘ziek’ was tijdens een fitness training, was toen ik een jaar of 16 was. Hop, 200 kilo op een legpress en wegdrukken maar. Na twee setjes voel ga je zweten op een vreemde manier, hetzelfde wat je voelt wanneer je teveel hebt gedronken. En daar zat ik, zwetend op het toilet. Nu, 7 jaar later had ik exact hetzelfde gevoel door heel intensief…

Lees Meer Lees Meer

Aankomen op een gezonde manier

Aankomen op een gezonde manier

Je leest op Krachttrainingonline.nl best veel over afvallen, maar helemaal niet zoveel over AANKOMEN. Veel dames, maar ook heren hebben moeite met aankomen. Ze vinden zichzelf niet zwaar genoeg, en zijn van mening dat een paar kilo’tjes erbij zeker niet verkeerd is. Vel over been is nu ook niet het ideaalbeeld van de gemiddelde mens. Ik laat je exact weten hoe je gaat aankomen op een gezonde en verantwoorde manier. Patat en snoep Laat patat en snoep maar achterwege. Ik…

Lees Meer Lees Meer

Buikspieren, een platte buik en vet verbranden. Negen tips!

Buikspieren, een platte buik en vet verbranden. Negen tips!

Man of vrouw, de ogen zullen altijd gericht zijn op mooie strakke buikspieren . Om die blikken van bewondering te verdienen of om je strakke buikspieren te behouden zullen er bepaalde dingen moeten gebeuren, en andere zaken gelaten moeten worden.  Volg deze negen belangrijke tips, en je zal die ijzersterke buikspieren ontwikkelen die je  altijd al wilde. 1. Volg een hoog-eiwit, laag koolhydraat dieet Je dieet is essentieel in het opbouwen van een slanke lichaamsbouw. Het is belangrijk om 4…

Lees Meer Lees Meer

Sporttassen van Fitnessapparaat.nl

Sporttassen van Fitnessapparaat.nl

Wanneer ik naar de sportschool ga vind ik het prettig om een tas bij mij te hebben die stevig is, en waar ik al mijn spullen in kwijt kan. Sportkleding, handdoek, whey shake, waterfles en schoenen. Een sporttas moet dus voldoende ruimte bieden. Als je op zoek bent naar een goede sporttas, dan raad ik je de sporttassen van Everlastonline.nl aan. Deze sporttassen zijn lekker ruim, je kan vrijwel alles kwijt in deze sporttassen. Daarnaast zijn de tassen erg duurzaam,…

Lees Meer Lees Meer

Veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining

Veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining

Bezint eer ge begint luidt het devies. Veel beginnende krachtsporters, en dan voornamelijk jongeren, denken dat je zonder veel omhaal direct kan beginnen met bankdrukken, squatten, deadlift en andere oefeningen waar je jezelf bij kan blesseren. Door onvoldoende kennis en onvoldoende opwarming zit je al snel met een verrekt spiertje.. of erger. Dit artikel behandelt veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining.   Warming up vergeten Een echte doodzonde, warming up is zeer belangrijk als je blessure vrij wilt trainen. Door…

Lees Meer Lees Meer

Voedingsupplementen shop voor krachttraining en fitness

Voedingsupplementen shop voor krachttraining en fitness

Dagelijks rollen er aardig wat vragen de mailbox binnen met betrekking tot voeding en voedingsupplementen. Krachtsporters beseffen vaak niet dat voeding een extreem belangrijk component van hun training is. Een goede creatine of whey shake kan net het verschil maken bij fitness. Er wordt daarom ook zeer vaak gezegd dat fitness eigenlijk uit drie componenten bestaat; voeding, rust en training. Om meer informatie te geven over voedingsupplementen zoals creatine en whey heb ik een ‘shop’ sectie opgezet waar je nu 4 categorieën vindt die…

Lees Meer Lees Meer