Algemeen

Bezint eer ge begint luidt het devies. Veel beginnende krachtsporters, en dan voornamelijk jongeren, denken dat je zonder veel omhaal direct kan beginnen met bankdrukken, squatten, deadlift en andere oefeningen waar je jezelf bij kan blesseren. Door onvoldoende kennis en onvoldoende opwarming zit je al snel met een verrekt spiertje.. of erger. Dit artikel behandelt veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining.   Warming up vergeten Een echte doodzonde, warming up is zeer belangrijk als je blessure vrij wilt trainen. Door…

Lees Meer Lees Meer

Dagelijks rollen er aardig wat vragen de mailbox binnen met betrekking tot voeding en voedingsupplementen. Krachtsporters beseffen vaak niet dat voeding een extreem belangrijk component van hun training is. Een goede creatine of whey shake kan net het verschil maken bij fitness. Er wordt daarom ook zeer vaak gezegd dat fitness eigenlijk uit drie componenten bestaat; voeding, rust en training. Om meer informatie te geven over voedingsupplementen zoals creatine en whey heb ik een ‘shop’ sectie opgezet waar je nu 4 categorieën vindt die…

Lees Meer Lees Meer

Ieder jaar beginnen honderduizenden mensen in Nederland aan hun goede voornemens. Vaak hebben deze goede voornemens betrekking op sport en gezondheid. Het welbekende ‘ik ga stoppen met roken’ in 2012, dat soort werk. Helaas stopt een groot gedeelte van de mensen met hun goede voornemens als het maar even tegenzit. Kilo er weer bij? Laat maar zitten die goede voornemens, het wordt toch niets op deze manier. Ik heb een goede tip om je aan jouw voornemens voor 2012 te…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining en vechtsport gaan voor mij erg goed samen. Ik gebruik het slaan tegen een bokszak als cardio en de compound oefeningen voor mijn dagelijkse krachttraining. Dit in combinatie met een beetje behoorlijk eetschema zorgt er voor dat ik ‘fit’ ben. Echter, wanneer je thuis begint aan boksen (ja ik boks thuis, ik heb geen behoefte aan blauwe ogen/bloedneuzen/anders.) is het verstandig om direct goed materiaal aan te schaffen. De handschoenen die je kan kopen bij de Bristol zijn leuk…

Lees Meer Lees Meer

Dit is een erg interessant artikel wat ik vertaald heb van Stevepavlina.com. Het artikel behandelt hoe je vroeg opstaan kan aanleren. Naar mijn mening is het belangrijk vroeg op te staan belangrijk. Op die manier heb je sowieso een paar extra uur om te sporten, het argument geen tijd is niet meer relevant! Maar hoe doe je dat dan; vroeg opstaan? Even een samenvatting van het artikel van Stevepavlina.com.   Het zetten van je wekker om een uur of 5…

Lees Meer Lees Meer

De buikspieren zijn voor zowel dames als heren een echte obsessie. Een mooie strakke buik kan tegenwoordig wel tot 1 van de 7 schoonheden worden gerekend. Echter, om een mooie platte buik te krijgen zal je behoorlijk wat werk moeten verzetten. Enorm veel sporters denken dat het bijwonen van een zogenaamd ‘buikspier kwartier’ de ultieme oplossing is om een sixpack/platte buik te krijgen.   Helaas, fout. Een mooie strakke buik is niet alleen afhankelijk van de hoeveelheid sit-ups, crunches en…

Lees Meer Lees Meer

Ons artikel van de sportschool van het jaar verkiezing is vrij veel gelezen, daarom een kleine update. 31 oktober heeft de partij die deze verkiezing houdt een top 50 bij van sportscholen die de meeste stemmen hebben ontvangen. Grappig is dat er redelijk dicht bij mij in de buurt een sportschool zit die redelijk veel stemmen heeft ontvangen en op de eerste plek staat. Toch maar eens een blik naar binnen werpen daar binnenkort. Zonder omhaal, de lijst met de…

Lees Meer Lees Meer

Sinds kort werk ik fulltime, 40 uur in de week de ‘kantoorlul’ uithangen zoals Youp van t’ Hek dat zo mooi kan verwoorden. Helaas heeft dat ook consequenties voor mijn fitness schema. Mijn fitness schema is eigenlijk niet meer. De eerste paar weken was het voornamelijk richten op thuis fitness, maar nu moet ik toch gaan nadenken hoe ik sport ga inpassen in mijn drukke week schema. In de komende weken ga ik drie keer per week een volgens een…

Lees Meer Lees Meer

Sinds een paar weken heb ik een full-time kantoorbaan. Hoewel dit veel voordelen met zich mee brengt kleven er ook een aantal nadelen aan. Ik heb veel minder tijd om naar de sportschool te gaan en ik zit erg veel. Vooral dit laatste is een echte killer voor mij, niet zozeer vanwege het zitten maar omdat ik vrij snel last van mijn onderrug heb. Dit wordt nog eens versterkt omdat ik niet meer zoveel kan sporten als dat ik eerst…

Lees Meer Lees Meer

Als je eens een keer iets anders wilt proberen dan de cardio die je normaal gesproken in de sportschool doet dan raadt ik je aan eens mee te doen aan een spinning class. Met een spinning class fiets je met een aantal mensen in een groep, met muziek, en wordt je begeleid door een spinning instructeur. De spinning instructeur leidt je als het ware door de drie kwartier durende ‘ride’.   Een spinning les ziet er meestal als volgt uit:…

Lees Meer Lees Meer