Algemeen

Wat de weegschaal niet vertelt, must read

Wat de weegschaal niet vertelt, must read

Een interessant boek wat het hele dieet gebeuren compleet op zijn kop zet. “Wat de weegschaal niet vertelt” is een interessante benadering omtrent afvallen, dieet en overgwicht. Eigenlijk is het boek puur naar de vragen geschreven die wetenschapsjournalist Bart Braun had toe hij ging dieeten; Waarom zat al dat vet op zijn buik, en niet ergens anders? Waarom gaan dikke mensen op dieet, terwijl dat nauwelijks werkt? Wat moet je eten en wat juist niet? Een erg grappig boek over afvallen…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining voor 50+

Krachttraining voor 50+

Tot mijn verbazing zag ik vandaag pas hoeveel mensen op leeftijd er eigenlijk in mijn sportschool aan fitness doen. Iets oudere heren en dames die de 50 ruim gepasseerd doen lekker aan cardio of zijn in de weer met krachttraining. Tja, waarom eigenlijk ook niet? Fitness wanneer je iets ouder bent is juist een geweldige dagbesteding. Door het trainen van je spieren wanneer je de 50 gepasseerd bent voel je jezelf fitter. Sterker nog, door regelmatig aan krachttraining te doen…

Lees Meer Lees Meer

Afvallen, de 8 grondslagen voor jouw perfecte lichaam

Afvallen, de 8 grondslagen voor jouw perfecte lichaam

1. Stel doelen op Zonder een heldere doelstelling wordt het enorm moeilijk om iets te bereiken. Hoe ga je immers bijhouden hoe ver je bent gevorderd als je geen einddoel hebt? Voordat je ook maar een stap zet binnen de muren van een sportschool zet of je eerste gezonde maaltijd hebt gegeten moet je een duidelijke en heldere doelstelling hebben.   Binnen het bedrijfsleven worden vaak SMART doelstellingen gebruikt om een doel duidelijk te maken. Specifiek ik wil 5 kilo lichaamsvet…

Lees Meer Lees Meer

Muziek in de sportschool verschrikkelijk? Gebruik Spotify!

Muziek in de sportschool verschrikkelijk? Gebruik Spotify!

De muziek in de meeste sportscholen kan flink beter. Over het algemeen staat er een CD’tje met ouderwetse pumpy house/dance muziek. Hartstikke leuk, en over het algemeen past dit ook bij het hele sportschool sfeertje. Echter, als je die CD al 30 keer hebt gehoord in de afgelopen 2 maanden dan gaat de lol er toch snel van af. Deze week een applicatie die ik veelvuldig gebruik tijdens de fitness. Het is echter geen fitness applicatie maar een muziekdienst; Spotify….

Lees Meer Lees Meer

Fitness apparatuur kopen? Dit zijn de beste webwinkels!

Fitness apparatuur kopen? Dit zijn de beste webwinkels!

Op Internet is een heel scala verschillende soorten fitness webwinkels te vinden. Stel je wil een fitness apparaat bestellen, waar ga je dan in vredesnaam naartoe? In fitness land zijn een aantal betrouwbare leveranciers van hoogwaardige fitness apparaten, hieronder vind je een selectie fitness webwinkels waarvoor ik mijn hand in het vuur durf te steken     fitness.rhodos.nl Deze webwinkel heb ik al vaker genoemd. Verkoopt én verhuurt fitnessapparaten tegen marktconforme prijzen. Gratis bezorging wanneer je vanaf €99,- bij dit…

Lees Meer Lees Meer

Fitnessclub / sportschool van het jaar verkiezing!

Fitnessclub / sportschool van het jaar verkiezing!

Wil jij je sportschool een hart onder de riem steken? Laat ze weten dat jij gelooft in de sportschool waar je traint en stem op jouw sportschool in de ‘fitnessclub van het jaar’ verkiezing. Er wordt een heuse vakjury samengesteld om.. ja zeg het maar? Ik neem aan dat de fitnessclub met de meeste stemmen wint. Erg leuk overigens is dat je diverse prijzen kunt winnen. iPads, reisjes naar Turkijke of lekker tot rust komen in een wellness resort. Klinkt…

Lees Meer Lees Meer

Waar op te letten bij kiezen sportschool

Waar op te letten bij kiezen sportschool

Sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond door heel het land. Niet zo gek als je beseft dat steeds meer mensen gezond bezig willen zijn. Bij ‘gezond bezig zijn’ hoort natuurlijk het welbekende half uurtje sporten per dag. Stel je bent op dit moment op zoek naar een sportschool, waar let je dan precies op? Hier een lijst factoren waar je absoluut rekening mee moet houden wanneer je kiest voor een (nieuwe) sportschool. Neem voordat je aan een sportschool abonnement begint eerst…

Lees Meer Lees Meer

Cardio voor of na krachttraining?

Cardio voor of na krachttraining?

Dit is een vraag die al jaren over het internet zweeft. Het antwoord? Doe je cardio na de krachttraining. Even kort waarom je beter aan cardio kunt doen na krachttraining dan ervoor. Je glycogeen spiegel (primaire energiebron) is op een normaal niveau wanneer je begint aan krachttraining. Door het doen van krachttraining verlaag je de glycogeenspiegel. Wanneer je dus cardio doet na een krachttraining sessie kost het dus minder moeite om je secundaire energiebron (vet) aan te spreken. Je primaire…

Lees Meer Lees Meer

Borstspieren trainen, tips en oefeningen

Borstspieren trainen, tips en oefeningen

Ik heb al heel wat artikelen geschreven over het trainen van je borstspieren. Echter, ze staan redelijk verspreid over deze gehele site. Je kan natuurlijk de zoekfunctie gebruiken en zoeken op ‘borstspieren trainen’, maar dan krijg je een hoop andere informatie waar je misschien niet op zit te wachten. Daarom een borstspieren compilatie artikel met de informatie die je moet lezen om je borstspieren optimaal te kunnen trainen. Als eerst is het natuurlijk goed om de basis goed te krijgen….

Lees Meer Lees Meer

De squat goed uitvoeren, 5 beginnersfouten

De squat goed uitvoeren, 5 beginnersfouten

Squatten is een zeer goede oefening om je benen te trainen. Echter, veel mensen voeren de oefening niet goed uit waardoor ze blessures oplopen. Doodzone! Wat zijn de vijf grootste fouten die gemaakt worden tijdens de squat? 1. Houding Laat je knieën niet te ver naar voren steken. Je knieën mogen nooit over je tenen heen komen. Je kan natuurlijk je schenen niet loodrecht houden, maar het is de bedoeling dat je zo ver mogelijk met je kont naar achteren…

Lees Meer Lees Meer