Categorie: Voeding

Goede voeding is 1 van de belangrijkste factoren voor het behalen van je fitness doelstellingen. Je voeding bepaalt grotendeels hoe snel, effectief en efficiënt jij naar het lichaam kunt toewerken wat je ambieert.

Maak je salade minder saai!

Als je graag een zo laag mogelijk vetpercentage wilt behalen, dan is het essentieel om veel proteïne te eten en weinig koolhydraten. Veel sporters kiezen er dan ook voor om tussen de middag en in de avond een salade te verorberen. Gewoon, heel simpel: sla. Zonder enige vorm van dressing, aangevuld met kip, tonijn of… Lees meer »

(Whey) smaken verschillen

Smaken verschillen, en verandering van spijs doet eten. Ik wissel daarom regelmatig van smaak met mijn Whey shakes. Dit doe ik omdat ik graag iets nieuws probeer, maar omdat ik al snel genoeg heb van 1 soort smaak. Wanneer ik een enorme emmer whey koop dan is de kans dat die tot de bodem gaat… Lees meer »

RPM Big Block… Wow!

Een Pre-Workout supplement.. ik geloofde er eerst niet zo in. Ik hield het voornamelijk bij mijn whey eiwitten in combinatie met creatine shakes. Ik bedoel, heb je nog iets anders nodig? Wanneer je 5 verschillende supplementen door elkaar gebruikt is het lastig te achterhalen wat nu wel en wat nu niet werkt. Nu ik een… Lees meer »

Multivitamines zijn dé ideale aanvulling voor sporters

Zoals in een eerder artikel al vermeld; ik ben een fan van de eenvoudige supplementen die in pil vorm ingenomen kunnen worden. Denk daarbij aan visolie capsules en multivitaminen. Multivitaminen slik ik al geruime tijd van een redelijk goedkoop merk, namelijk de Kruidvat. Als je op de verpakking kijkt zitten er namelijk even veel werkzame… Lees meer »

Een betere huid met groente en fruit

Als je naar de sportschool gaat ben je enigszins ijdel en bereid te letten op je eten om er beter uit te kunnen zien. Een belangrijk aspect van er goed uitzien is een mooie gezonde huid. De huid is het grootste orgaan wat je hebt maar het wordt vaak maar bar slecht verzorgt. Dit zijn… Lees meer »

Eiwit repen, het ideale tussendoortje

Eiwitrepen, ook wel proteïne bars zijn vanaf nu mijn favoriete tussendoortje. Punt. Eigenlijk had ik sinds kort enkel en alleen whey shakes in huis om mijn eiwit inname op peil te houden, maar sinds niet al te lang heb ik eiwit repen in huis gehaald, iets dat ik veel eerder had moeten doen. Eén enkele… Lees meer »

Top 10 gezond eten voor een super sportschool body

Gezond eten en fitness gaan perfect samen, maar er zijn geen wonderbaarlijke voedingsstoffen die er voor zorgen dat je 100% gezond wordt en blijft. (in tegenstelling tot wat veel bedrijven je willen doen geloven.) Je wordt niet gezond door alleen maar gezond te eten. Het is dus een combo van beweging en gezond eten. Het… Lees meer »

Aankomen op een gezonde manier

Je leest op Krachttrainingonline.nl best veel over afvallen, maar helemaal niet zoveel over AANKOMEN. Veel dames, maar ook heren hebben moeite met aankomen. Ze vinden zichzelf niet zwaar genoeg, en zijn van mening dat een paar kilo’tjes erbij zeker niet verkeerd is. Vel over been is nu ook niet het ideaalbeeld van de gemiddelde mens…. Lees meer »

Creatine, de mythen en onzin

Of je jezelf nu ziet als een luilak, een fitness-liefhebber, of een gedreven sportschoolganger, je zal hoogstwaarschijnlijk eens gehoord hebben over creatine. Echter, de kans is groot dat je er een aantal enge verhalen over hebt gehoord, of de positieve, prestatieverbeterende effecten van creatine hebt overschat.   Het kan verwarrend zijn als  het gaat om… Lees meer »

Waarom Whey eiwitten gebruiken, en hoe?

Supplementen, een belangrijk deel van fitness. Iedereen lult er over, maar niemand weet eigenlijk waarom ze gebruikt worden. “Omdat ik er breed van word en meer pomp krijg”, hoor ik veel gasten in onze sportschool roepen. Daar kleeft een kern van waarheid aan, wanneer je whey eiwitten op de juiste manier gebruikt kunnen je spieren… Lees meer »