Overhead Press

De overhead press dient puur om de schouders te versterken. Het is een vrij eenvoudige oefening die je heel veel mensen niet ziet doen in de sportschool. Niet zo gek, je kan je namelijk goed blesseren met deze oefening. Zonde, omdat het juist zo’n enorm goede oefening is!

• Pak de stang vast, voldoende ruimte tussen de handen. Als je lang bent dan heb je de behoefte om de stang breed vast te pakken.
• Ga stevig staan, benen ongeveer meer dan een halve meter van elkaar af, ene voet iets voor de ander. Op die manier sta je net iets steviger!
• Borst groot maken, ellebogen naar voren en de stang omhoog stoten langs het gezicht.
• Voorzichtig laten zakken en weer opnieuw proberen.
• Bekijk de video hieronder, op die manier wordt het een stuk duidelijker!