Fitnessverhuur, een goedkope manier van thuisfitness

Fitnessverhuur, een goedkope manier van thuisfitness

Voor de thuisfitness fanaten is er een interessante optie om thuis goedkoop te fitnessen met fitnessapparatuur. Je huurt gewoon een fitnessapparaat. Briljant eenvoudig toch? Op dit moment heb ik zelf een eenvoudige crosstrainer thuis staan voor drie maanden, gewoon even proberen of het wat voor mij is. Als dat het geval is koop ik het apparaat daarna. Er hangen eigenlijk best veel voordelen aan het huren van een fitnessapparaat. Als je bijvoorbeeld een tijdje in de kreukels hebt gelegen door…

Lees Meer Lees Meer

Borstspieren thuis kweken, 3 simpele borstspier oefeningen voor thuis

Borstspieren thuis kweken, 3 simpele borstspier oefeningen voor thuis

Thuis borstspieren kweken, ja het is mogelijk. Mooie borstspieren is een aspect van het mannelijk lichaam wat maar weinig echt weten te realiseren. Flink veel bankdrukken in de sportschool is werkelijk perfect, maar je borstspieren thuis goed trainen? Opdrukken Opdrukken is een ouderwetse oefening, maar hij werkt nog steeds fantastisch. Zet je handen vrij breed neer, laat jezelf zakken en kom weer langzaam omhoog. Als je de handen te dicht bij elkaar zet leg je meer nadruk op de triceps….

Lees Meer Lees Meer

Gemotiveerd sporten, hoe doe je dat? 5 tips

Gemotiveerd sporten, hoe doe je dat? 5 tips

Ik hoor mensen vaak scanderen dat ze het maar moeilijk vol kunnen houden in de sportschool. De motivatie is nul komma nul en vooruitgang wordt vrijwel niet geboekt. Heel erg jammer omdat trainen in de sportschool toch echt een leuke en effectieve manier van werken aan je lichaam is. Hier volgen 5 tips om gemotiveerd te blijven tijdens het sporten in de sportschool. (maar in principe gelden deze regels voor iedere andere sport) Zoek een sportbuddy! Als je een maatje…

Lees Meer Lees Meer

Fitnessapparaten of losse gewichten, wat is beter?

Fitnessapparaten of losse gewichten, wat is beter?

De eeuwenoude vraag: losse gewichten of apparaten. Lastig, er zitten namelijk wel een paar haken en ogen aan de afweging tussen deze twee keuzes. Een korte uitleg. Met een fitnessapparaat train je slechts heel beperkt je spieren. Je pakt 1 beweging en traint precies die spieren die aangegeven staan op het apparaat. Op zich niets mis mee, maar op deze manier train je niet de secundaire spieren die alles in balans houden. Als je een beetje doortraint dan is het…

Lees Meer Lees Meer

Armspieren trainen | armspier oefeningen voor grote armen

Armspieren trainen | armspier oefeningen voor grote armen

Voor de heren zijn grote armspieren vaak een reden om te beginnen met krachttraining. Grote armen zijn stoer en worden over het algemeen als mooi beschouwd. Vaak wordt er vergeten dat de armspier training niet uit 1 oefening bestaat. Mannen pompen hun armspieren op met het trainen van de biceps terwijl ze vergeten dat de triceps juist zo belangrijk zijn. Ruim tweederde van de arm bestaat namelijk uit de triceps. Hier volgen vier armspier oefeningen voor de triceps waarmee je…

Lees Meer Lees Meer

Triceps trainen met de close grip bench press

Triceps trainen met de close grip bench press

Voor mensen die op zoek zijn naar mooie gespierde armen, stop maar met het doen van die zware biceps oefeningen. Doe ook eens iets aan je triceps! De close grip bench press is een ideale oefening voor het trainen van de triceps. In principe lijkt deze oefening heel veel op bankdrukken, maar de ruimte tussen beide handen is veel kleiner. Doordat deze ruimte tussen de handen veel kleiner is wordt er meer gevraagd van je triceps. Pak de stang vast…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining schema voor beginners

Krachttraining schema voor beginners

Vaak vergeten we dat een goed begin het halve werk is. Daarom vandaag een fitness schema voor beginners. Dit fitness schema focust zich op het vertrouwd raken met de oefeningen, een goede warming-up en de techniek. Techniek is als beginners namelijk het belangrijkst. Het heeft weinig tot geen effect om heel zwaar te trainen. De kans dat je geblesseerd raakt is namelijk vrij groot. Train als beginner niet langer dan een uur. Na een uurtje trainen raakt je lichaam in…

Lees Meer Lees Meer

Suiker en afvallen, vermijd suiker zoveel mogelijk!

Suiker en afvallen, vermijd suiker zoveel mogelijk!

Voor iedereen die wil afvallen is er één heel eenvoudige tip, suiker laten staan. Veel mensen gooien per maand kilo’s met suiker in hun koffie, thee, dessert.. noem maar op! Dit is slechts het topje van de ijsberg. Van de 38 kilo suiker die de gemiddelde Nederlander verbruikt zit ruim 85% verstopt in voedingsproducten. Denk hierbij aan een energy drink of andere voeding die is verzadigd met deze zoetstof.Hebben we zoveel suiker nodig? Absoluut niet. Suiker is vergif voor je…

Lees Meer Lees Meer

Fitness applicaties voor Android – Jefit

Fitness applicaties voor Android – Jefit

De smartphone is eigenlijk niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. Ook tijdens het sporten zie ik regelmatig iemand zijn of haar smartphone tevoorschijn toveren. Even mail checken tijdens een oefening, of een Whatsapp’je sturen naar vrienden. Toch kan je het nuttige met het aangename combineren door diverse fitness applicaties die er zijn voor Android telefoons en iPhones. Vandaag een artikel over Jefit, een fitness applicatie voor Android. (ook beschikbaar voor de iPhone) Met deze fitness applicatie kan…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining en boksen, goede combinatie?

Krachttraining en boksen, goede combinatie?

Een lastig onderwerp, krachttraining en boksen. Gaat het goed samen of niet? De mening zijn er enigszins over verdeelt, maar dit is de waarheid. Krachttraining en boksen gaat samen, maar in mindere mate dan bijvoorbeeld zwemmen en krachttraining. Als bokser moeten je spieren lang zijn en geschikt zijn voor ballistische kracht, oftewel explosieve kracht. Enorm veel massa trainen heeft geen enkele zin, je zet onnodig gewicht aan wat er voor kan zorgen dat je in een hogere gewichtsklasse geplaatst word….

Lees Meer Lees Meer