Squat

Squat

De squat is echt de koning van alle oefeningen. Dit is samen met bankdrukken en deadlift een van de belangrijkste basis oefeningen. En het is ook nog eens een hele makkelijke oefening! Je pakt je beenspieren goed aan, de hamstrings worden voorral getraind, zeer belangrijk voor het stabiliseren van de rug.

Als je squat voor het eerst uitvoert dan kan het een beetje onwennig aanvoelen om je kont helemaal naar achteren te steken. Daarnaast is zo’n barbell in op je trapezium



Je voeten moeten parallel aan elkaar staan, en vanuit deze positie zak je naar beneden alsof je op een stoel gaat zitten. Tijdens het naar beneden zakken houdt je de rug recht of licht naar binnen gebold. Wanneer je knieën op 90 graden zitten kom je weer beheerst omhoog.

6 gedachten over “Squat

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *