Tag: basis krachttraining

Trainen na de vakantie

Poeh, altijd zwaar om na de vakantie weer direct de sportschool in te stappen, hoewel dit in mijn geval niet verkeerd is! Ik ben lichtelijk zwaarder geworden, heb vrijwel geen voedingsschema bijgehouden en weinig tot niet getraind; kortom.. Vakantie! Hier een opstart ‘trainingsschema’ (het is niet werkelijk een schema, meer een globaal idee) voor de… Lees meer »

Squat

De squat is echt de koning van alle oefeningen. Dit is samen met bankdrukken en deadlift een van de belangrijkste basis oefeningen. En het is ook nog eens een hele makkelijke oefening! Je pakt je beenspieren goed aan, de hamstrings worden voorral getraind, zeer belangrijk voor het stabiliseren van de rug. Als je squat voor… Lees meer »