bodybuilding

12 weken eten en trainen om een grote jongen te worden

12 weken eten en trainen om een grote jongen te worden

Het volgende artikel moet je beslist lezen! Het staat op bodybuilding.com en beschrijft hoe je in 12 weken tijd van een gemiddelde krachtsporter naar een sterker en grotere sporter kunt gaan. Het artikel is geschreven door Jim Stoppani. Er wordt een zeer gedetailleerd voedingsschema uit de doeken gedaan in combinatie met een erg goed trainingsschema wat ik nu enkele weken volg. Het voedingsschema bestaat uit 9! eetmomenten die allemaal perfect verspreid zijn over de dag. Vóór het trainen, na het…

Lees Meer Lees Meer

Bodybuilding schema, German Volume Trainingsschema

Bodybuilding schema, German Volume Trainingsschema

Dit trainingsschema, genaamd German Volume Training (Ook wel GVT) is een krachttraining schema voor powerlifters, bodybuilders en Olympische gewichtheffers. Hoewel je misschien niet één van de drie voorgaande sporters bent is het misschien toch interessant dit schema eens te proberen. German Volume Training is gericht op het bereiken van nieuwe doelstellingen en om door plateaus heen te breken.   De basis van deze training bestaat uit 10 sets van 10 herhalingen. Holy shit! 100 herhalingen in totaal dus per oefening….

Lees Meer Lees Meer

Afvallen, de 8 grondslagen voor jouw perfecte lichaam

Afvallen, de 8 grondslagen voor jouw perfecte lichaam

1. Stel doelen op Zonder een heldere doelstelling wordt het enorm moeilijk om iets te bereiken. Hoe ga je immers bijhouden hoe ver je bent gevorderd als je geen einddoel hebt? Voordat je ook maar een stap zet binnen de muren van een sportschool zet of je eerste gezonde maaltijd hebt gegeten moet je een duidelijke en heldere doelstelling hebben.   Binnen het bedrijfsleven worden vaak SMART doelstellingen gebruikt om een doel duidelijk te maken. Specifiek ik wil 5 kilo lichaamsvet…

Lees Meer Lees Meer