borstspieren

Borstspieren trainen, tips en oefeningen

Borstspieren trainen, tips en oefeningen

Ik heb al heel wat artikelen geschreven over het trainen van je borstspieren. Echter, ze staan redelijk verspreid over deze gehele site. Je kan natuurlijk de zoekfunctie gebruiken en zoeken op ‘borstspieren trainen’, maar dan krijg je een hoop andere informatie waar je misschien niet op zit te wachten. Daarom een borstspieren compilatie artikel met de informatie die je moet lezen om je borstspieren optimaal te kunnen trainen. Als eerst is het natuurlijk goed om de basis goed te krijgen….

Lees Meer Lees Meer

Borstspieren thuis kweken, 3 simpele borstspier oefeningen voor thuis

Borstspieren thuis kweken, 3 simpele borstspier oefeningen voor thuis

Thuis borstspieren kweken, ja het is mogelijk. Mooie borstspieren is een aspect van het mannelijk lichaam wat maar weinig echt weten te realiseren. Flink veel bankdrukken in de sportschool is werkelijk perfect, maar je borstspieren thuis goed trainen? Opdrukken Opdrukken is een ouderwetse oefening, maar hij werkt nog steeds fantastisch. Zet je handen vrij breed neer, laat jezelf zakken en kom weer langzaam omhoog. Als je de handen te dicht bij elkaar zet leg je meer nadruk op de triceps….

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining borstspieren, meer oefeningen voor de Pectoralis Major

Krachttraining borstspieren, meer oefeningen voor de Pectoralis Major

Aangezien er veel mensen op zoek zijn naar oefeningen voor de borstspieren is dit artikel gericht op krachttraining voor de borstspieren. Dit zijn de basis oefeningen die je moet doen om een set mooie borstspieren te trainen. Ik leg hier 8 oefeningen uit waarvan 3 met een barbell en 5 met een dumbbell. Barbell bench press (het gewone bankdrukken) Het gewone bankdrukken is een relatief eenvoudige oefening. Gewichten aan de stang hangen, laten zakken ter hoogte van de borst en…

Lees Meer Lees Meer

Bankdrukken

Bankdrukken

Het bankdrukken is voor de borstspieren wat het squatten is voor de beenspieren. Met het bankdrukken train je voornamelijk de grote borstspieren, oftewel de pectoralis major. De triceps worden met bankdrukken in mindere mate aangesproken. Voor het bankdrukken heb je slechts een fatsoenlijke fitnessbank nodig in combinatie met haltersteunen en een barbell. Het bandrukken zelf is vrij simpel, barbell goed vastpakken. (duimen gebruiken!) Vervolgens laten zakken tot aan de borst. Zachtjes de borst aantikken en weer uitstoten. Let er hierbij…

Lees Meer Lees Meer

Borstspieren trainen | een aantal eenvoudige oefeningen om de borstspieren te trainen

Borstspieren trainen | een aantal eenvoudige oefeningen om de borstspieren te trainen

Een paar imposante borstspieren is lastig te trainen hoewel er wel honderden oefeningen zijn om de borstspieren te trainen. Hier volgen een aantal simpele oefeningen om de borstspieren effectief te trainen. Deze oefeningen zijn zowel thuis als in de sportschool uit te voeren. In de sportschool is overigens makkelijker door het ruimere aanbod gewichten en fitnessbanken. Flyes Met flyes train je de borstspieren optimaal. Dit wordt ook wel een isolatie oefening genoemd omdat je verder weinig spieren aanspreekt bij deze…

Lees Meer Lees Meer