buikspieren trainen

Drie tips voor keiharde buikspieren

Drie tips voor keiharde buikspieren

De meeste mannen en jongens die zich aanmelden bij de sportschool doen dit met als doel het behalen van een sixpack. Het is goed om je zelf doelen te stellen, maar hoe realiseer je deze doelen? Het stellen van je doel een sixpack te krijgen is namelijk makkelijker dan het behalen van dit doel. Tip 1 Train je buikspieren met de juiste intensiteit Je ziet veel mensen in de sportschool een paar honderd buikspieroefeningen achter elkaar doen in de hoop…

Lees Meer Lees Meer

Buikspier schema, buikspier oefeningen voor een kast van staal!

Buikspier schema, buikspier oefeningen voor een kast van staal!

Dit fitness schema voor de buikspieren is een ideale ab workout voor mensen die al enige ervaring hebben met sport en fitness. De oefeningen versterken je abdominals en obliques. (de gewone buikspieren en buikspieren aan de zijkant) In deze workout zijn ook een aantal oefeningen opgenomen die zowel de kern aanpakt als de spieren daar omheen. Deze workout kan je eigenlijk overal doen. Je hebt niet speciaal een sportschool nodig omdat alle oefeningen gedaan worden met de weerstand van het…

Lees Meer Lees Meer

Buikspierwiel, het ideale apparaat om je buikspieren te trainen

Buikspierwiel, het ideale apparaat om je buikspieren te trainen

Je ziet de koddige buikspierwieltjes weleens liggen in een sportwinkel. Heel eenvoudig, twee handvatten bevestigd aan een wiel. Maar werkt zo’n buikspierwiel nu eigenlijk? Ja, een ab wheel is een oefening die je zeker moet overwegen als je de buikspieren goed wilt aanpakken. Het is een echte ab killer waar je buikspieren van staal mee traint. Er bestaan behoorlijk wat apparaten waarmee je de buikspieren kunt trainen. Een groot deel van deze apparaten is juist niet goed voor je lichaam….

Lees Meer Lees Meer

Buikspieren, een platte buik en vet verbranden. Negen tips!

Buikspieren, een platte buik en vet verbranden. Negen tips!

Man of vrouw, de ogen zullen altijd gericht zijn op mooie strakke buikspieren . Om die blikken van bewondering te verdienen of om je strakke buikspieren te behouden zullen er bepaalde dingen moeten gebeuren, en andere zaken gelaten moeten worden.  Volg deze negen belangrijke tips, en je zal die ijzersterke buikspieren ontwikkelen die je  altijd al wilde. 1. Volg een hoog-eiwit, laag koolhydraat dieet Je dieet is essentieel in het opbouwen van een slanke lichaamsbouw. Het is belangrijk om 4…

Lees Meer Lees Meer

Buikspier kwartier, de zin en onzin

Buikspier kwartier, de zin en onzin

De buikspieren zijn voor zowel dames als heren een echte obsessie. Een mooie strakke buik kan tegenwoordig wel tot 1 van de 7 schoonheden worden gerekend. Echter, om een mooie platte buik te krijgen zal je behoorlijk wat werk moeten verzetten. Enorm veel sporters denken dat het bijwonen van een zogenaamd ‘buikspier kwartier’ de ultieme oplossing is om een sixpack/platte buik te krijgen.   Helaas, fout. Een mooie strakke buik is niet alleen afhankelijk van de hoeveelheid sit-ups, crunches en…

Lees Meer Lees Meer

Sixpack trainen met een aantal eenvoudige tips

Sixpack trainen met een aantal eenvoudige tips

Een sixpack trainen is toch een van de meest lastige aspecten van fitness. Men spreekt over een sixpack, ook wel een wasbord, wanneer de rechte buikspier zichtbaar is; de musculus rectus abdominis. Als je denkt dat het eenvoudig is om een sixpack te trainen dan kan je het vergeten. Er zijn geen systemen waarmee je in drie weken een strakke sixpack traint. Afhankelijk van je hoeveelheid buikvet kan het wel een maand duren totdat je een klein beetje resultaat ziet….

Lees Meer Lees Meer