creatine

Creatine, de mythen en onzin

Creatine, de mythen en onzin

Of je jezelf nu ziet als een luilak, een fitness-liefhebber, of een gedreven sportschoolganger, je zal hoogstwaarschijnlijk eens gehoord hebben over creatine. Echter, de kans is groot dat je er een aantal enge verhalen over hebt gehoord, of de positieve, prestatieverbeterende effecten van creatine hebt overschat.   Het kan verwarrend zijn als  het gaat om dit populaire supplement wanneer je zeker wil weten of het veilig is om in te nemen. Laten we eens een kijkje nemen bij enkele van…

Lees Meer Lees Meer

Voedingsupplementen shop voor krachttraining en fitness

Voedingsupplementen shop voor krachttraining en fitness

Dagelijks rollen er aardig wat vragen de mailbox binnen met betrekking tot voeding en voedingsupplementen. Krachtsporters beseffen vaak niet dat voeding een extreem belangrijk component van hun training is. Een goede creatine of whey shake kan net het verschil maken bij fitness. Er wordt daarom ook zeer vaak gezegd dat fitness eigenlijk uit drie componenten bestaat; voeding, rust en training. Om meer informatie te geven over voedingsupplementen zoals creatine en whey heb ik een ‘shop’ sectie opgezet waar je nu 4 categorieën vindt die…

Lees Meer Lees Meer

Huismerk of A-merk supplementen?

Huismerk of A-merk supplementen?

In de tientallen sportvoeding webwinkels die ons land rijk is vind je een heel scala aan verschillende soorten producten. Whey, Creatine, BCAA’s.. je kan het zo gek eigenlijk niet bedenken of het is er wel. Maar welk merk kies je, en waarom juist voor dat specifieke merk? Hmm, moeilijk. A-merken hebben vaak door de enorme marketing campagnes die gevoerd worden een aardige naamsbekendheid opgebouwd. Marketing kost echter geld, wat doorberekend wordt in de kostprijs van het uiteindelijke product. En wie…

Lees Meer Lees Meer

Creatine, wat is het precies?

Creatine, wat is het precies?

Creatine, je hoort enorm veel sporters in de sportschool die erbij zweren. Maar wat is creatine dan precies? Creatine wordt gewoon in je eigen lichaam aangemaakt en wordt aangemaakt in lever en nieren. (ongeveer een gram per dag) Tevens neem je creatine tot je door het eten van vlees en vis (ongeveer een gram per dag). Over het algemeen bevat je lichaam zo’n 120 gram creatine waarvan 95% in je spieren aanwezig is. Iedere dag gebruik je zo’n 2 gram…

Lees Meer Lees Meer

Voedingssupplementen, creatine

Voedingssupplementen, creatine

Voedingsupplementen kunnen een belangrijke aanvulling zijn op je training. Whey, creatine, aminozuren.. allemaal van belang, maar het is essentieel dat deze voedingssupplementen goed gebruikt worden. Vandaag een beetje informatie over creatine. Creatine wordt door sporters gebruikt om betere prestaties neer te zetten bij het sporten. Het gaat hier dan voornamelijk om korte inspanningen. Creatine is dus het perfecte voedingssupplement voor krachtsporters, het is een brandstof. De hoeveelheid creatine die standaard in de spieren aanwezig is, is voldoende voor 8-12 seconden maximale…

Lees Meer Lees Meer