kettlebell swing

4 oefeningen die je beslist moet doen!

4 oefeningen die je beslist moet doen!

Jezelf naar de sportschool te slepen is natuurlijk al een hele prestatie opzich. Er zijn heel veel mensen die nooit de moeite zullen nemen om te gaan sporten, hun lichaam en leven te verbeteren. Jammer eigenlijk, maar jij hebt er wel voor gekozen; anders was je niet op deze pagina neem ik aan? Aangezien jij wel traint wil je dat natuurlijk op de meest efficiënte en effectieve manier doen. Een zo groot mogelijk resultaat bereiken in zo min mogelijk tijd….

Lees Meer Lees Meer

Kettlebell swing, een geweldige oefening!

Kettlebell swing, een geweldige oefening!

Niet al te lang geleden zag ik een jongen behoorlijk slingeren met een dumbbell. Nieuwschierig als ik was heb ik toch maar even gevraagd wat die beste man aan het doen was. Al snel bleek dat hij zogenaamde Kettlebell swings aan het doen was. Kettlebells combineren kracht, cardio, en de mobiliteit in een superefficiënte workout. De kettlebell swing is het fundament van kettlebell training, en deze ga ik vandaag uitleggen. Het is een explosieve beweging die de achterkant van je benen (bilspieren en hamstrings) aanpakt. Als je op zoek bent naar een goede oefening om je bilspieren te trainen,…

Lees Meer Lees Meer