Tag: squat

Krachttraining voor volleyballers

Volleybal is een leuke sport, maar om op het niveau te komen van de besten van Nederland moet je net dat beetje extra geven. Daarom dit korte krachttraining schema voor volleyballers. Als volleyballer  maak je enorm veel gebruik van sprongkracht. Dit fitness programma focust zich daarom in de eerste plaats op het verbeteren van sprongkracht…. Lees meer »

Squatten in de Smith machine in 6 stappen

Squatten is een basis oefening die eigenlijk iedereen moet doen, zowel dames als heren. Helaas hebben ze niet in iedere sportschool een fatsoenlijk squat rek of powerrek waar je met een losse barbell kunt squatten. Dan maar helemaal niet squatten? Wrong! Je kan eventueel squatten in een Smith machine. Dit is een kooi waar een… Lees meer »

De squat goed uitvoeren, 5 beginnersfouten

Squatten is een zeer goede oefening om je benen te trainen. Echter, veel mensen voeren de oefening niet goed uit waardoor ze blessures oplopen. Doodzone! Wat zijn de vijf grootste fouten die gemaakt worden tijdens de squat? 1. Houding Laat je knieën niet te ver naar voren steken. Je knieën mogen nooit over je tenen… Lees meer »

Krachttraining voor vrouwen, een aantal pointers voor de dames

Krachttraining voor vrouwen is een ideale manier om in vorm te komen. Veel vrouwen zijn bang dat ze door met gewichten te trainen ‘breed’ worden. Deze angst is ongegrond, vrouwen zetten veel minder snel spiermassa aan waardoor het voor een vrouw echt moeilijk is om ‘breed’ te worden. Afijn, wat wil 99% van de vrouwen… Lees meer »

Squat

De squat is echt de koning van alle oefeningen. Dit is samen met bankdrukken en deadlift een van de belangrijkste basis oefeningen. En het is ook nog eens een hele makkelijke oefening! Je pakt je beenspieren goed aan, de hamstrings worden voorral getraind, zeer belangrijk voor het stabiliseren van de rug. Als je squat voor… Lees meer »

Krachttraining Voetbal | Waarom Krachttraining Voor Voetballers?

Voetballers kunnen enorm veel baat hebben bij het doen van voetbal krachttraining. In plaats van altijd maar partijtjes te spelen is het goed om ook eens af te wisselen met een uurtje krachttraining. Vrijwel alle profvoetballers zijn regelmatig in een fitnessruimte om aan zichzelf te werken door krachttraining, dus waarom  jij niet? Een voetballer is… Lees meer »

Krachttraining fietsen | Een aantal krachttraining tips voor wielrenners

Krachttraining voor wielrenners is van groot belang. Een combinatie van fietsen en krachttraining kan net het verschil maken. Krachttraining heeft niet alleen een positief effect op bijvoorbeeld de maximale kracht van een wielrenner, maar ook het herstellen na een pittige fietskoers gaat sneller. En welke spieren zijn dan het belangrijkst voor een wielrenner? Precies: De… Lees meer »