thuis fitness

Sport inpassen in een drukke kantoorbaan

Sport inpassen in een drukke kantoorbaan

Sinds kort werk ik fulltime, 40 uur in de week de ‘kantoorlul’ uithangen zoals Youp van t’ Hek dat zo mooi kan verwoorden. Helaas heeft dat ook consequenties voor mijn fitness schema. Mijn fitness schema is eigenlijk niet meer. De eerste paar weken was het voornamelijk richten op thuis fitness, maar nu moet ik toch gaan nadenken hoe ik sport ga inpassen in mijn drukke week schema. In de komende weken ga ik drie keer per week een volgens een…

Lees Meer Lees Meer

Thuis fitness oefeningen voor op de luie Zondag

Thuis fitness oefeningen voor op de luie Zondag

Wanneer de sportschool gesloten is wil je toch aan je beweging komen. Hier volgt een interval training programma ideaal om die kilo’s aan te pakken. Omdat interval training sessies zo kort zijn kan je enorm afwisselen. Je verbrandt niet alleen calorieën maar je geeft tevens een boost aan je metabolisme wat er voor zorgt dat je meer calorieën in rust verbrandt. Het volgende thuisfitness programma is voor op die luie zondag of de kerstdagen dat je niet naar de sportschool…

Lees Meer Lees Meer

Workout Trainer van Skimble, jouw nieuwe personal trainer!

Workout Trainer van Skimble, jouw nieuwe personal trainer!

Vanwege het feit dat steeds meer mensen een smartphone hebben wil ik iedereen wijzen op de geweldige applicatie van het bedrijf Skimble; workout trainer. Deze applicatie is beschikbaar voor zowel de iPhone (en iPad) als Android telefoons. De applicatie is gratis, maar er is ook een betaalde versie. Binnen de applicatie zijn tientallen korte trainingsschema’s opgenomen variërend van 2 minuten tot een half uur. Voor vrijwel iedere spier zijn er tientallen trainingsschema’s. Ook zijn er schema’s puur voor yoga, cardio …

Lees Meer Lees Meer

Gymbal oefeningen | vier oefeningen voor met een gymbal

Gymbal oefeningen | vier oefeningen voor met een gymbal

Met een gymbal,  ook wel een ‘Swiss Ball’ genoemd kan je een heel scala oefeningen doen waarmee je vrijwel alle spiergroepen kunt aanpakken. Het enige wat je nodig hebt is zo’n mooie gymbal! Schaf ergens een gymbal aan tussen de 50 en de 90 centimeter. Als je iets kleiner bent is het beter om een iets kleinere bal aan te schaffen. De saaie crunches voor de buik is één van de oefeningen die we zo langzamerhand wel kennen. Hier 4…

Lees Meer Lees Meer

Thuis fitness | interval training met bokszak

Thuis fitness | interval training met bokszak

Helaas, de sportschool was gesloten in verband met een zomerrooster. Dan maar thuis trainen! Thuis fitness, alleen dan net een beetje anders. Geen zin om met gewichten te sjouwen, daarom de oude getrouwe bokszak maar eens tevoorschijn te halen. Ik heb zo’n enorme bokszak van 1.80, lekker zwaar en geweldig om mee te trainen. In plaats van alleen te boksen heb ik een zware interval training gedaan. Hoe zwaar precies? Nou mijn armen trillen een half uur later nog steeds…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining thuis, hoe je ook thuis aan krachttraining kunt doen

Krachttraining thuis, hoe je ook thuis aan krachttraining kunt doen

Krachttraining is niet alleen een aangelegenheid die alleen in de sportschool te beoefenen is. Het is prima om thuis met krachttraining aan de slag te gaan. Van het simpele opdrukken tot een geavanceerde HomeGym; wat betreft krachttraining thuis kan je het zo gek maken als je zelf wilt. Net zoals in de sportschool is het verstandig om bij krachttraining thuis met een schema te gaan werken. Het hoeft geen ingewikkeld schema te zijn, gewoon een eenvoudig krachttraining schema waarmee je…

Lees Meer Lees Meer