voeding

Eiwit repen, het ideale tussendoortje

Eiwit repen, het ideale tussendoortje

Eiwitrepen, ook wel proteïne bars zijn vanaf nu mijn favoriete eiwitrijke tussendoortje. Punt. Eigenlijk had ik sinds kort enkel en alleen whey shakes in huis om mijn eiwit inname op peil te houden, maar sinds niet al te lang heb ik eiwit repen in huis gehaald, iets dat ik veel eerder had moeten doen. Eén enkele proteïne bar levert al snel 25 gram eiwit op. Dat is dus slechts 1 reep! Dat is zeker 250 gram kwark! Deze repen zijn…

Lees Meer Lees Meer

Huismerk of A-merk supplementen?

Huismerk of A-merk supplementen?

In de tientallen sportvoeding webwinkels die ons land rijk is vind je een heel scala aan verschillende soorten producten. Whey, Creatine, BCAA’s.. je kan het zo gek eigenlijk niet bedenken of het is er wel. Maar welk merk kies je, en waarom juist voor dat specifieke merk? Hmm, moeilijk. A-merken hebben vaak door de enorme marketing campagnes die gevoerd worden een aardige naamsbekendheid opgebouwd. Marketing kost echter geld, wat doorberekend wordt in de kostprijs van het uiteindelijke product. En wie…

Lees Meer Lees Meer

Junkdag? Iedereen heeft het nodig

Junkdag? Iedereen heeft het nodig

Iedereen heeft wel eens zin om lekker te eten. Pizza, shoarma, pannenkoeken, patat.. noem het maar op, allemaal lekker! Echter, je bent gebonden aan een streng dieet, dus deze producten passen niet in een voedingsschema. Hoewel.. 1 dag kan toch wel? Ja! Je moet minimaal 1 dag per week een zogenaamde junkdag houden waar je geen rekening houdt met je eetschema. Natuurlijk probeer je wel 6 tot 7 keer per dag te eten, maar het maakt niet uit wat je…

Lees Meer Lees Meer

Plateau doorbreken bij krachttraining, verleg je fitness grenzen!

Plateau doorbreken bij krachttraining, verleg je fitness grenzen!

Stel je traint al een jaartje of wat, vrij fanatiek en je maakt mooie vorderingen. Maar, op een gegeven moment knal je tegen een plateau. Je komt niet meer verder, het gewicht wat je kan tillen gaat niet meer omhoog en je armspieren groeien niet meer en je borstspieren groeien niet meer. Tijd om wat te veranderen, want het gaat er natuurlijk om dat je een ‘grote jongen’ wordt. Voeding Vaak wanneer je als beginnende krachtsporter niet meer verder komt…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining Voeding | Goed Eten Verbetert Jouw Krachttraining Resultaten

Krachttraining Voeding | Goed Eten Verbetert Jouw Krachttraining Resultaten

Voeding is naast de krachttraining zelf een van de belangrijkste aspecten van krachttraining en fitness in het algemeen. Omdat iedereen anders is, is het niet mogelijk een ‘standaard’ krachttraining voedingsschema kant-en-klaar te leveren. Voedingschema’s voor krachttraining zijn persoonlijk en kan je niet zomaar klakkeloos overnemen. Dit artikel behandelt een aantal zaken welke belangrijk zijn qua voeding, zoals je energiebehoefte, eiwitbehoefte en een aantal handige krachttraining voedingstips. Daarnaast een handig voedingsschema in Excel formaat om te downloaden. Energie behoefte Een belangrijk…

Lees Meer Lees Meer