Triceps trainen met de close grip bench press

Triceps trainen met de close grip bench press

Voor mensen die op zoek zijn naar mooie gespierde armen, stop maar met het doen van die zware biceps oefeningen. Doe ook eens iets aan je triceps! De close grip bench press is een ideale oefening voor het trainen van de triceps. In principe lijkt deze oefening heel veel op bankdrukken, maar de ruimte tussen beide handen is veel kleiner. Doordat deze ruimte tussen de handen veel kleiner is wordt er meer gevraagd van je triceps.



  • Pak de stang vast met een ruimte van ongeveer 20 tot 30 centimeter tussen de handen.
  • Laat de stang zakken tot aan de borst
  • Uitstoten
  • Herhalen!
Stelt dus niets voor deze triceps oefening, maar hij is wel enorm effectief.

2 gedachten over “Triceps trainen met de close grip bench press

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *