Fitness tip: Betere dumbbell workout? Probeer het met 1 hand!

Wanneer je een workout doet met losse gewichten, dan pak je vrijwel altijd twee gewichten. 1 gewicht voor iedere hand. Je blijft door het gebruik van twee gewichten lekker in balans, en je traint je spieren op een goede manier.

Maar kan het ook beter? Ja dat kan zeker! Gebruik in plaats van twee dumbbell per oefening slechts 1 dumbbell om de oefening mee uit te voeren. Eerst een shoulder press met links, en daarna met rechts. Door 1 hand te gebruiken bij een oefening ben je uit balans. De rest van je spieren doen vervolgens hun best om je lichaam weer in balans te brengen. Zo train je met een eenvoudige lunge, of shoulder press ook direct je buikspieren en andere stabilisatie spieren.