Categorie: Algemeen

Sporten in de warmte, bereid je voor!

Ook in de zomer wil je graag blijven sporten om alles een beetje ‘op peil’ te houden. Echter, in de zomer is het een flink aantal graden warmer waardoor sporten zowel binnen als buiten extra zwaar worden. Je transpireert veel meer en je lichaam houdt het over het algemeen een stuk minder lang uit. Om… Lees meer »

12 weken eten en trainen om een grote jongen te worden

Het volgende artikel moet je beslist lezen! Het staat op bodybuilding.com en beschrijft hoe je in 12 weken tijd van een gemiddelde krachtsporter naar een sterker en grotere sporter kunt gaan. Het artikel is geschreven door Jim Stoppani. Er wordt een zeer gedetailleerd voedingsschema uit de doeken gedaan in combinatie met een erg goed trainingsschema… Lees meer »

Maak een goede start in 2013

Zo, het jaar 2012 ligt inmiddels al weer een paar dagen achter ons. Velen kijken nu vertwijfeld naar de kilo’s die er onopgemerkt toch zijn bijgekomen tijdens de feestdagen. Vervelend, maar natuurlijk ook weer een uitdaging om weer helemaal in vorm te komen! Ikzelf ben, net als veel Nederlanders ook niet al te actief geweest… Lees meer »

Droog, massa of kracht. Hoe te trainen

Iedereen heeft bij krachttraining zijn of haar doelstellingen. De één gaat voor een strak, droog lichaam en de ander traint voor pure kracht. Welk doel je nastreeft bepaald op welke manier je een training precies uitvoert. De correcte uitvoering van een training kan enorm helpen bijvoorbeeld meer massa te trainen, of juist heel veel kracht…. Lees meer »

Voedingsschema + een beetje inspiratie

Ik mag graag het Internet afspeuren naar de laatste noviteiten op fitness gebied. Vaak kom je de meest afgetrainde lichamen tegen en denk je; hoe dóen ze dat? Het volgende verhaal van Christine Espinoza kan je lezen op Bodybuilding.com. Deze dame heeft een enorme transformatie ondergaan in slechts 3 maanden! De dame in kwestie heeft… Lees meer »

Deadlift verbeteren, een vraag via de mail

Over deadliften bestaan een hoop vragen en onduidelijkheden. Velen schetsen dat deze oefening slecht zou zijn voor je rug. Onzin, je kunt vele kilo’s tillen mits je de oefening goed uitvoert. De volgende vraag kwam binnen van een lezer van krachttrainingonline.nl. Deze persoon doet het al heel aardig wat betreft deadliften. Vraag: Mijn ultieme doel… Lees meer »

Sled training, training met een slee

Sinds kort is er een nieuwe sportschool neergestreken in ons dorp die al redelijk wat vernieuwende manieren van trainen heeft geïntroduceerd. Zo ook het trainen met een slee, ook wel sled training. In de basis is het heel eenvoudig, een slee voorttrekken over een vlakke ondergrond. De voordelen van trainen op deze manier is echter… Lees meer »

Battling Ropes, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren

Niet al te lang geleden is er een nieuwe sportschool neergestreken in ons dorp. Deze sportschool weet van wanten! Ruime openingstijden, goede begeleiding en een aantal unieke manieren van trainen die je niet in iedere sportschool tegenkomt. Zo ook dikke touwen die gebruikt kunnen worden om mee te trainen, zogenaamde Battling Ropes. Het Battling Ropes… Lees meer »

Zitten is gewoon slecht voor je lichaam!

We weten allemaal dat je minimaal een half uur per dag moet bewegen, maar wist je dat het enorm slecht is als je lange tijden achter elkaar zit? Een kantoorbaan is namelijk funest voor je lichaam. Zie onderstaande infographic en verbaas jezelf!  

Visolie en multivitamine, twee essentiële supplementen

Iedereen weet dat vis en groente enorm gezond zijn. Helaas eten we van deze twee producten nog steeds te weinig. Gemiddeld eet een gezin nog niet eens één keer vis in de week. De argumenten? Vis is niet lekker, duur of lastig te bereiden. Groente en fruit worden helaas ook te weinig gegeten. Er zijn… Lees meer »