Algemeen

Een hometrainer thuis

Een hometrainer thuis

Eén van de vele voordelen van het thuis trainen, is om zelf te bepalen hoe jij je sportieve tijd indeelt. Je hoeft de deur niet meer uit om calorieën te verbranden en spieren te versterken. Dit kan heel gemakkelijk, gewoon in je eigen thuissituatie. De keus voor een hometrainer is snel gemaakt. Dit fitnessapparaat is prima te gebruiken, voor zowel mannen als vrouwen. Een toegankelijk toestel wat kan zorgen voor een regelmatige hartslag en een minimale belasting van je gewrichten….

Lees Meer Lees Meer

Sporten in de warmte, bereid je voor!

Sporten in de warmte, bereid je voor!

Ook in de zomer wil je graag blijven sporten om alles een beetje ‘op peil’ te houden. Echter, in de zomer is het een flink aantal graden warmer waardoor sporten zowel binnen als buiten extra zwaar worden. Je transpireert veel meer en je lichaam houdt het over het algemeen een stuk minder lang uit. Om niet in de sportschool of buiten tijdens het hardlopen tegen de vlakte te gaan heb ik een aantal tips voor je om de warme periodes…

Lees Meer Lees Meer

12 weken eten en trainen om een grote jongen te worden

12 weken eten en trainen om een grote jongen te worden

Het volgende artikel moet je beslist lezen! Het staat op bodybuilding.com en beschrijft hoe je in 12 weken tijd van een gemiddelde krachtsporter naar een sterker en grotere sporter kunt gaan. Het artikel is geschreven door Jim Stoppani. Er wordt een zeer gedetailleerd voedingsschema uit de doeken gedaan in combinatie met een erg goed trainingsschema wat ik nu enkele weken volg. Het voedingsschema bestaat uit 9! eetmomenten die allemaal perfect verspreid zijn over de dag. Vóór het trainen, na het…

Lees Meer Lees Meer

Maak een goede start in 2013

Maak een goede start in 2013

Zo, het jaar 2012 ligt inmiddels al weer een paar dagen achter ons. Velen kijken nu vertwijfeld naar de kilo’s die er onopgemerkt toch zijn bijgekomen tijdens de feestdagen. Vervelend, maar natuurlijk ook weer een uitdaging om weer helemaal in vorm te komen! Ikzelf ben, net als veel Nederlanders ook niet al te actief geweest in de afgelopen periode. Tijd om even een pas op de plaatst te maken en een ‘plan du campagne’ te maken om weer te beginnen…

Lees Meer Lees Meer

Droog, massa of kracht. Hoe te trainen

Droog, massa of kracht. Hoe te trainen

Iedereen heeft bij krachttraining zijn of haar doelstellingen. De één gaat voor een strak, droog lichaam en de ander traint voor pure kracht. Welk doel je nastreeft bepaald op welke manier je een training precies uitvoert. De correcte uitvoering van een training kan enorm helpen bijvoorbeeld meer massa te trainen, of juist heel veel kracht. Droog trainen Wanneer je gaat voor droog trainen is het zaak dat je voor de eerste set een gewicht neemt waar je maximaal 15 herhalingen…

Lees Meer Lees Meer

Voedingsschema + een beetje inspiratie

Voedingsschema + een beetje inspiratie

Ik mag graag het Internet afspeuren naar de laatste noviteiten op fitness gebied. Vaak kom je de meest afgetrainde lichamen tegen en denk je; hoe dóen ze dat? Het volgende verhaal van Christine Espinoza kan je lezen op Bodybuilding.com. Deze dame heeft een enorme transformatie ondergaan in slechts 3 maanden! De dame in kwestie heeft behoorlijk wat gesport en een erg strak dieet gevolgd om het resultaat te bereiken. Voor mij een echte inspiratie! Maar natuurlijk valt er ook wat…

Lees Meer Lees Meer

Deadlift verbeteren, een vraag via de mail

Deadlift verbeteren, een vraag via de mail

Over deadliften bestaan een hoop vragen en onduidelijkheden. Velen schetsen dat deze oefening slecht zou zijn voor je rug. Onzin, je kunt vele kilo’s tillen mits je de oefening goed uitvoert. De volgende vraag kwam binnen van een lezer van krachttrainingonline.nl. Deze persoon doet het al heel aardig wat betreft deadliften. Vraag: Mijn ultieme doel is om aan het eind van dit jaar een goede 250 kilo to kunnen deadliften. Ik kom al redelijk in de buurt. Als voorbeeld; recent…

Lees Meer Lees Meer

Sled training, training met een slee

Sled training, training met een slee

Sinds kort is er een nieuwe sportschool neergestreken in ons dorp die al redelijk wat vernieuwende manieren van trainen heeft geïntroduceerd. Zo ook het trainen met een slee, ook wel sled training. In de basis is het heel eenvoudig, een slee voorttrekken over een vlakke ondergrond. De voordelen van trainen op deze manier is echter zeer groot. De voordelen van het trainen met een slee  –       Afwisseling Vaak hoor ik mensen klagen dat de sportschool maar een saaie bedoening is….

Lees Meer Lees Meer

Battling Ropes, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren

Battling Ropes, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren

Niet al te lang geleden is er een nieuwe sportschool neergestreken in ons dorp. Deze sportschool weet van wanten! Ruime openingstijden, goede begeleiding en een aantal unieke manieren van trainen die je niet in iedere sportschool tegenkomt. Zo ook dikke touwen die gebruikt kunnen worden om mee te trainen, zogenaamde Battling Ropes. Het Battling Ropes Systeem is een totaal andere manier van trainen die zowel kracht als uithoudingsvermogen verbetert. Het systeem is bedacht door John Brookfield die op 53 jarige…

Lees Meer Lees Meer

Zitten is gewoon slecht voor je lichaam!

Zitten is gewoon slecht voor je lichaam!

We weten allemaal dat je minimaal een half uur per dag moet bewegen, maar wist je dat het enorm slecht is als je lange tijden achter elkaar zit? Een kantoorbaan is namelijk funest voor je lichaam. Zie onderstaande infographic en verbaas jezelf!