Krachttraining fietsen | Een aantal krachttraining tips voor wielrenners

Krachttraining fietsen | Een aantal krachttraining tips voor wielrenners

Krachttraining voor wielrenners is van groot belang. Een combinatie van fietsen en krachttraining kan net het verschil maken. Krachttraining heeft niet alleen een positief effect op bijvoorbeeld de maximale kracht van een wielrenner, maar ook het herstellen na een pittige fietskoers gaat sneller. En welke spieren zijn dan het belangrijkst voor een wielrenner? Precies: De benen! Er zijn twee manieren om de benen te trainen met krachttraining, maximale kracht en kracht uithouding. Krachttraining doormiddel van Maximale kracht richt zich vanzelfsprekend…

Lees Meer Lees Meer

Calf Raises

Calf Raises

Calf raises zijn een vrij makkelijke oefening die je kunt doen om je kuiten te trainen. Je maakt in principe maar een hele kleine beweging, maar door deze beweging goed te doen pak je je kuiten wel hard aan. In de meeste sportscholen staat wel een machine waarmee je de calf raise mee kunt uitvoeren. Deze oefening is ook te doen met simpele dumbbells op bijvoorbeeld een verhoging. Laat de hielen lichtelijk over de verhoging heen hangen, zak naar beneden en…

Lees Meer Lees Meer

Borstspieren trainen | een aantal eenvoudige oefeningen om de borstspieren te trainen

Borstspieren trainen | een aantal eenvoudige oefeningen om de borstspieren te trainen

Een paar imposante borstspieren is lastig te trainen hoewel er wel honderden oefeningen zijn om de borstspieren te trainen. Hier volgen een aantal simpele oefeningen om de borstspieren effectief te trainen. Deze oefeningen zijn zowel thuis als in de sportschool uit te voeren. In de sportschool is overigens makkelijker door het ruimere aanbod gewichten en fitnessbanken. Flyes Met flyes train je de borstspieren optimaal. Dit wordt ook wel een isolatie oefening genoemd omdat je verder weinig spieren aanspreekt bij deze…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining Voeding | Goed Eten Verbetert Jouw Krachttraining Resultaten

Krachttraining Voeding | Goed Eten Verbetert Jouw Krachttraining Resultaten

Voeding is naast de krachttraining zelf een van de belangrijkste aspecten van krachttraining en fitness in het algemeen. Omdat iedereen anders is, is het niet mogelijk een ‘standaard’ krachttraining voedingsschema kant-en-klaar te leveren. Voedingschema’s voor krachttraining zijn persoonlijk en kan je niet zomaar klakkeloos overnemen. Dit artikel behandelt een aantal zaken welke belangrijk zijn qua voeding, zoals je energiebehoefte, eiwitbehoefte en een aantal handige krachttraining voedingstips. Daarnaast een handig voedingsschema in Excel formaat om te downloaden. Energie behoefte Een belangrijk…

Lees Meer Lees Meer

De basis van krachttraining

De basis van krachttraining

Krachttraining is een van de beste manieren om een strak en mooi lichaam te krijgen. Echter, veel mensen beginnen met krachttraining zonder verstand van zaken wat blessures oplevert en uiteindelijk uitmondt in een teleurstelling. Deze fitness website wil zo veel mogelijk informatie bieden op het gebied van krachttraining, fitness, trainen met gewichten en de juiste voeding voor krachttraining. Of je nu op zoek bent naar tips om bijvoorbeeld specifiek de benen goed te trainen als aanvulling op je fietssessies of…

Lees Meer Lees Meer