Aankomen op een gezonde manier

Aankomen op een gezonde manier

Je leest op Krachttrainingonline.nl best veel over afvallen, maar helemaal niet zoveel over AANKOMEN. Veel dames, maar ook heren hebben moeite met aankomen. Ze vinden zichzelf niet zwaar genoeg, en zijn van mening dat een paar kilo’tjes erbij zeker niet verkeerd is. Vel over been is nu ook niet het ideaalbeeld van de gemiddelde mens. Ik laat je exact weten hoe je gaat aankomen op een gezonde en verantwoorde manier. Patat en snoep Laat patat en snoep maar achterwege. Ik…

Lees Meer Lees Meer

Creatine, de mythen en onzin

Creatine, de mythen en onzin

Of je jezelf nu ziet als een luilak, een fitness-liefhebber, of een gedreven sportschoolganger, je zal hoogstwaarschijnlijk eens gehoord hebben over creatine. Echter, de kans is groot dat je er een aantal enge verhalen over hebt gehoord, of de positieve, prestatieverbeterende effecten van creatine hebt overschat.   Het kan verwarrend zijn als  het gaat om dit populaire supplement wanneer je zeker wil weten of het veilig is om in te nemen. Laten we eens een kijkje nemen bij enkele van…

Lees Meer Lees Meer

Buikspieren, een platte buik en vet verbranden. Negen tips!

Buikspieren, een platte buik en vet verbranden. Negen tips!

Man of vrouw, de ogen zullen altijd gericht zijn op mooie strakke buikspieren . Om die blikken van bewondering te verdienen of om je strakke buikspieren te behouden zullen er bepaalde dingen moeten gebeuren, en andere zaken gelaten moeten worden.  Volg deze negen belangrijke tips, en je zal die ijzersterke buikspieren ontwikkelen die je  altijd al wilde. 1. Volg een hoog-eiwit, laag koolhydraat dieet Je dieet is essentieel in het opbouwen van een slanke lichaamsbouw. Het is belangrijk om 4…

Lees Meer Lees Meer

Fitness tip: Betere dumbbell workout? Probeer het met 1 hand!

Fitness tip: Betere dumbbell workout? Probeer het met 1 hand!

Wanneer je een workout doet met losse gewichten, dan pak je vrijwel altijd twee gewichten. 1 gewicht voor iedere hand. Je blijft door het gebruik van twee gewichten lekker in balans, en je traint je spieren op een goede manier. Maar kan het ook beter? Ja dat kan zeker! Gebruik in plaats van twee dumbbell per oefening slechts 1 dumbbell om de oefening mee uit te voeren. Eerst een shoulder press met links, en daarna met rechts. Door 1 hand…

Lees Meer Lees Meer

Sporttassen van Fitnessapparaat.nl

Sporttassen van Fitnessapparaat.nl

Wanneer ik naar de sportschool ga vind ik het prettig om een tas bij mij te hebben die stevig is, en waar ik al mijn spullen in kwijt kan. Sportkleding, handdoek, whey shake, waterfles en schoenen. Een sporttas moet dus voldoende ruimte bieden. Als je op zoek bent naar een goede sporttas, dan raad ik je de sporttassen van Everlastonline.nl aan. Deze sporttassen zijn lekker ruim, je kan vrijwel alles kwijt in deze sporttassen. Daarnaast zijn de tassen erg duurzaam,…

Lees Meer Lees Meer

Het ziekenhuisdieet is geen gezond dieet

Het ziekenhuisdieet is geen gezond dieet

Het ziekenhuisdieet niet gezond, dat is een vrij brutale claim. Er zijn immers al duizenden mensen die succesvol zijn afgevallen door het ziekenhuisdieet te volgen. Dat klopt; je gewicht zal zeker omlaag gaan door het ziekenhuisdieet te volgen, maar gewicht is natuurlijk niet alles. Het ziekenhuisdieet is een zogenaamd crashdieet, het duurt maar 5 dagen waarin je een goede 5 kilo kan kwijtraken. Waar bestaat dat ziekenhuisdieet precies uit dan? Het ziekenhuisdieet Iedere ochtend: – 1 sinaasappel of grapefruit –…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining voor schaatsers

Krachttraining voor schaatsers

Schaatsen is een fantastische, maar vrij zware sport. Na een uurtje schaatsen voel ik mijn benen en rug, en weet ik zeker: morgen heb ik last van spierpijn. Ik ben niet gewend aan de bewegingen van het schaatsen, ik doe het immers veel te weinig. Er zijn echter een aantal oefeningen die je kunt doen om je spieren te trainen voor een flinke schaatssessie. Je zal misschien niet iedere dag schaatsen, maar met deze krachttraining voor schaatsers zal je in…

Lees Meer Lees Meer

Trapezius ‘nekspieren’ trainen met barbell shrugs

Trapezius ‘nekspieren’ trainen met barbell shrugs

De trapezius is een spier die bij veel mensen onderontwikkeld is, puur door het feit dat ze niet goed weten hoe de trapezius precies te trainen. Wat is de trapezius precies? Je zou het simpelweg de spier tussen je nek en schouder kunnen noemen. In dit artikel behandel ik slechts 1 oefening die geweldig zijn om deze ‘nek spier’ te trainen. Barbell shrug Erg eenvoudige maar effectieve oefening om je trapezius te trainen. De oefening ziet er vreemd uit van…

Lees Meer Lees Meer

Waarom Whey eiwitten gebruiken, en hoe?

Waarom Whey eiwitten gebruiken, en hoe?

Supplementen, een belangrijk deel van fitness. Iedereen lult er over, maar niemand weet eigenlijk waarom ze gebruikt worden. “Omdat ik er breed van word en meer pomp krijg”, hoor ik veel gasten in onze sportschool roepen. Daar kleeft een kern van waarheid aan, wanneer je whey eiwitten op de juiste manier gebruikt kunnen je spieren goed groeien. Hieronder een aantal vragen die je vaak hoort met betrekking tot het welbekende ‘eiwitpoeder’. Wanneer moet je whey shakes gebruiken? Wanneer je uit…

Lees Meer Lees Meer

Veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining

Veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining

Bezint eer ge begint luidt het devies. Veel beginnende krachtsporters, en dan voornamelijk jongeren, denken dat je zonder veel omhaal direct kan beginnen met bankdrukken, squatten, deadlift en andere oefeningen waar je jezelf bij kan blesseren. Door onvoldoende kennis en onvoldoende opwarming zit je al snel met een verrekt spiertje.. of erger. Dit artikel behandelt veelgemaakte fouten bij fitness en krachttraining.   Warming up vergeten Een echte doodzonde, warming up is zeer belangrijk als je blessure vrij wilt trainen. Door…

Lees Meer Lees Meer