Testosteron verhogend voedsel, testosteron verhogen door te eten

Testosteron verhogend voedsel, testosteron verhogen door te eten

Je testosteron is zeer belangrijk bij fitness. Dit hormoon zorgt er namelijk voor dat je spiergroei aanzienlijk toeneemt. Daarom grijpen redelijk wat heren (en af en toe ook een verdwaalde dame) naar de anabole steroïden. Ik ben zelf geen van van een anabolen kuurtje simpelweg omdat de voordelen niet opwegen tegen de nadelen. Omdat ik pas een mail kreeg van een iets oudere lezer werd bij mij de interesse gewekt; wat voor soort voedsel werkt tevens testosteron verhogend? Ik heb vijf…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining voor volleyballers

Krachttraining voor volleyballers

Volleybal is een leuke sport, maar om op het niveau te komen van de besten van Nederland moet je net dat beetje extra geven. Daarom dit korte krachttraining schema voor volleyballers. Als volleyballer  maak je enorm veel gebruik van sprongkracht. Dit fitness programma focust zich daarom in de eerste plaats op het verbeteren van sprongkracht.     Een ander belangrijk punt van volleybal is het slaan van de bal, het welbekende smashen. Alle kracht die gebruikt wordt bij het smashen…

Lees Meer Lees Meer

Breed worden, oefeningen voor brede schouders

Breed worden, oefeningen voor brede schouders

My god, ik word zo enorm moe van alle topics over breed worden. Topics op Dutchbodybuilding, topics op Bodynet.. “Hoe word ik breed?” luidt de vraag van veel tieners. Vervolgens worden daar weer de standaard antwoorden op gegeven: Goed eten, veel trainen, goede genen etcetera. Soms vraag ik mij af wat vermoeiender is, de steller van de vraag of de soms ronduit botte antwoorden.   Wat wil zo’n tiener dan precies? Daar wordt geen aandacht aan besteed. Wat ik denk…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining voor 50+

Krachttraining voor 50+

Tot mijn verbazing zag ik vandaag pas hoeveel mensen op leeftijd er eigenlijk in mijn sportschool aan fitness doen. Iets oudere heren en dames die de 50 ruim gepasseerd doen lekker aan cardio of zijn in de weer met krachttraining. Tja, waarom eigenlijk ook niet? Fitness wanneer je iets ouder bent is juist een geweldige dagbesteding. Door het trainen van je spieren wanneer je de 50 gepasseerd bent voel je jezelf fitter. Sterker nog, door regelmatig aan krachttraining te doen…

Lees Meer Lees Meer

Afvallen, de 8 grondslagen voor jouw perfecte lichaam

Afvallen, de 8 grondslagen voor jouw perfecte lichaam

1. Stel doelen op Zonder een heldere doelstelling wordt het enorm moeilijk om iets te bereiken. Hoe ga je immers bijhouden hoe ver je bent gevorderd als je geen einddoel hebt? Voordat je ook maar een stap zet binnen de muren van een sportschool zet of je eerste gezonde maaltijd hebt gegeten moet je een duidelijke en heldere doelstelling hebben.   Binnen het bedrijfsleven worden vaak SMART doelstellingen gebruikt om een doel duidelijk te maken. Specifiek ik wil 5 kilo lichaamsvet…

Lees Meer Lees Meer

Huismerk of A-merk supplementen?

Huismerk of A-merk supplementen?

In de tientallen sportvoeding webwinkels die ons land rijk is vind je een heel scala aan verschillende soorten producten. Whey, Creatine, BCAA’s.. je kan het zo gek eigenlijk niet bedenken of het is er wel. Maar welk merk kies je, en waarom juist voor dat specifieke merk? Hmm, moeilijk. A-merken hebben vaak door de enorme marketing campagnes die gevoerd worden een aardige naamsbekendheid opgebouwd. Marketing kost echter geld, wat doorberekend wordt in de kostprijs van het uiteindelijke product. En wie…

Lees Meer Lees Meer

Biceps trainen, oefeningen voor de Musculus Biceps Brachii

Biceps trainen, oefeningen voor de Musculus Biceps Brachii

De Musculus Biceps brachii; biceps, de echte show spier. Wanneer iemand een pose doet zie je vaak dat de biceps eens goed wordt aangespannen. Echter, er worden maar een paar oefeningen gedaan zoals de welbekende curls. Je kan echter veel meer oefeningen doen om je biceps te trainen. In dit artikel vind je een schema van 4 oefeningen om je biceps te trainen. 2 oefeningen die eigenlijk in ieder biceps schema horen, maar ook 2 iets minder vanzelfsprekende oefeningen voor…

Lees Meer Lees Meer

Muziek in de sportschool verschrikkelijk? Gebruik Spotify!

Muziek in de sportschool verschrikkelijk? Gebruik Spotify!

De muziek in de meeste sportscholen kan flink beter. Over het algemeen staat er een CD’tje met ouderwetse pumpy house/dance muziek. Hartstikke leuk, en over het algemeen past dit ook bij het hele sportschool sfeertje. Echter, als je die CD al 30 keer hebt gehoord in de afgelopen 2 maanden dan gaat de lol er toch snel van af. Deze week een applicatie die ik veelvuldig gebruik tijdens de fitness. Het is echter geen fitness applicatie maar een muziekdienst; Spotify….

Lees Meer Lees Meer

Calorieën in alcohol, de calorieën in jouw favoriete drankje!

Calorieën in alcohol, de calorieën in jouw favoriete drankje!

Alcohol, oh alcohol. Per jaar drinkt een Nederlander toch aardig wat alcohol. En helaas zit er behoorlijk wat alcohol in de meeste drankjes, en dat terwijl die drankjes toch zo lekker zijn! Naast dat er vrij veel suiker zit in de meeste drankjes (neem bijvoorbeeld aan Bacardi cola) is alcohol ook aardig energierijk. Een gram alcohol bevat 7 kcal, behoorlijk veel als je bedenkt dat een gram koolhydraten of eiwitten neerkomt op 4 kcal. Alcohol heeft als voedingsstof geen waarde…

Lees Meer Lees Meer

Fitness apparatuur kopen? Dit zijn de beste webwinkels!

Fitness apparatuur kopen? Dit zijn de beste webwinkels!

Op Internet is een heel scala verschillende soorten fitness webwinkels te vinden. Stel je wil een fitness apparaat bestellen, waar ga je dan in vredesnaam naartoe? In fitness land zijn een aantal betrouwbare leveranciers van hoogwaardige fitness apparaten, hieronder vind je een selectie fitness webwinkels waarvoor ik mijn hand in het vuur durf te steken     fitness.rhodos.nl Deze webwinkel heb ik al vaker genoemd. Verkoopt én verhuurt fitnessapparaten tegen marktconforme prijzen. Gratis bezorging wanneer je vanaf €99,- bij dit…

Lees Meer Lees Meer